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Como Fazer Quiche de Quinoa Com Atum Low Carb

Como Fazer Quiche de Quinoa Com Atum Low Carb

Veja como é fácil fazer 👌👍😊
Quiche de Quinoa Com Atum Low Carb 🥧😍🔝

Segue a Receita ⤵⤵⤵

✅ INGREDIENTES:

✔ 1 ovo
✔ 1 xícara de claras (aproximadamente 6 a 7 ovos)
✔ 1/2 xícara de quinoa em flocos
✔ 1 lata de atum em água
✔ 1 cebola picada
✔ 1/2 xícara de tomate picado
✔ 1/2 xícara de leite de coco
✔ 1 xícara de quijo ralado (meia cura, muçarela ou parmesão)
✔ 1/2 xícara de castanha de cajú
✔ Sal e tempero a gosto

✅ MODO DE PREPARO:

✔ Bata no garfo o ovo, as claras
✔ Adicione em seguida o restante dos ingredientes e continue batendo até tomar forma
✔ Coloque para assar por uns 30 min e está pronto

🔸 DICA: Se você não gostar de atum, você pode substituir por frango desfiado. Fica uma delícia também!

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